Noe i livet ditt er over eller har endret seg, men det tar fortsatt mye plass.

Du tenker kanskje mye på hva som skjedde, hva du burde ha gjort annerledes, eller hva du skal gjøre nå. Du fungerer i hverdagen, men merker at du veksler mellom å presse deg videre og å bli stående fast i det som har vært.

Du er ikke i akutt krise. Samtidig er du heller ikke ferdig med situasjonen.

Resultatet vi arbeider mot: Du har fått et mer avklart forhold til det som har skjedd, bruker mindre kapasitet på motstand og grubling, og har mer overskudd til å vurdere hva du vil gjøre videre.

Et strukturert seksukersforløp

The Reset Practice er et seksukers gruppeforløp for deg som trenger å arbeide med en overgang før du bestemmer hva som skal skje videre.

Gjennom faste temaer, refleksjonsoppgaver og konkrete verktøy arbeider du med å skille mellom det som er over og det som fortsatt krever oppmerksomhet. Du undersøker hva du kan påvirke, hvilket ansvar som faktisk er ditt, og hva du må forholde deg til uten å kunne endre det.

Målet er ikke at hele livet skal være løst etter seks uker. Målet er at det som har skjedd, ikke lenger skal ta like mye plass i måten du møter det som kommer.

Kan The Reset Practice passe for deg?

Forløpet kan passe for deg som:

• Har mistet, sagt opp eller byttet jobb og fortsatt er preget av det som skjedde.

• Går gjennom et samlivsbrudd eller en endring i familie eller nære relasjoner.

• Har flyttet, vært syk eller kommet inn i en ny livsfase.

• Går gjennom de samme hendelsene og samtalene i hodet uten å komme frem til noe nytt.

• Bruker mye tid på hva du burde ha gjort annerledes.

• Føler at du burde ha kommet lenger enn du har.

• Forsøker å planlegge veien videre, men klarer ikke å forplikte deg til valgene.

• Veksler mellom å presse deg videre og å trekke deg tilbake.

Du trenger ikke kjenne deg igjen i alle punktene. Det avgjørende er at noe har endret seg eller tatt slutt, samtidig som det fortsatt påvirker hvordan du har det og hva du gjør videre.

Forløpet er ikke ment for akutte kriser eller situasjoner som krever terapi eller annen behandling.

Hva skal du sitte igjen med?

Etter forløpet skal du ha arbeidet systematisk med situasjonen du står i. Det kan bety at du:

• Forstår bedre hvorfor det har vært vanskelig å komme videre.

• Bruker mindre tid på de samme tankene og spørsmålene.

• Skiller tydeligere mellom det du kan påvirke, og det du ikke kan kontrollere.

• Ser hva som faktisk er ditt ansvar, og hva som tilhører andre.

• Klarer å la noen spørsmål stå åpne uten å presse frem raske svar.

• Har et bedre grunnlag for å vurdere hva du vil gjøre videre.

Det betyr ikke nødvendigvis at alle spørsmål er besvart. Det betyr at du har arbeidet med det som ellers fortsetter å ta plass.

Slik gjennomføres forløpet

• Seks ukentlige digitale gruppesamtaler.

• Hver samtale varer i 45–60 minutter.

• Gruppen er den samme gjennom hele forløpet.

• Du får en arbeidsbok med refleksjonsoppgaver, konkrete verktøy og arbeidsmåter som du blir introdusert for underveis, og som du kan bruke også etter forløpet.

• Du velger selv hvor mye du ønsker å dele i gruppen.

Arbeidet skjer både i de ukentlige samtalene og gjennom oppgavene du gjør mellom samlingene.

Hver uke tar for seg et nytt tema. Vi beveger oss fra å undersøke hva som faktisk er over og hva du fortsatt forsøker å endre, til å skille mellom ansvar, påvirkning og kontroll. Mot slutten arbeider du med hva du vil avslutte, legge til side eller ta med deg videre.

Min rolle

Jeg leder de ukentlige samtalene, gir struktur til arbeidet og stiller spørsmål som hjelper deg med å undersøke situasjonen fra flere sider.

Jeg forteller deg ikke hva du bør velge, og jeg lover ikke raske svar. Min oppgave er å hjelpe deg med å sortere det som har skjedd, hva du står i nå, og hva som fortsatt krever oppmerksomhet.

The Reset Practice er ikke terapi eller behandling. Det er heller ikke coaching med mål om prestasjon, optimalisering eller rask fremdrift.